Baseada na técnica de inspiração e expiração, a "Espiral da Calma" ajuda a regular nossas emoções.
É prática e pode ser levada para qualquer lugar. Basta imprimir, carregar com você ou colar no seu caderno para usar nos momentos de necessidade.
Para utilizá-la, siga com o dedo pela espiral, seguindo as instruções de puxar, segurar e soltar o ar conforme vai passando seu dedo. Assim, você se conecta com sua respiração, trazendo uma sensação de calma e equilíbrio para sua mente e corpo.