Pequenos momentos de cuidado também fazem diferença. 💛

Como você tem se sentido? Está conseguindo descansar, reconhecer suas emoções e reservar um tempo para cuidar de si?

O Cuidando de Mim é um diário semanal de bem-estar que convida crianças, adolescentes e adultos a olhar para si com mais atenção, reconhecer sentimentos e perceber hábitos que fazem parte da rotina.

Com espaços para registrar humor, sono, estresse, gratidão, hidratação e práticas de autocuidado, o material ajuda a transformar pequenas pausas do dia a dia em oportunidades de autoconhecimento e reflexão.

Não é preciso preencher tudo nem buscar uma semana perfeita. A proposta é observar como você está, reconhecer suas necessidades e perceber quando pode ser importante pedir ajuda.

O que você pode trabalhar com este diário?

• Reconhecimento das emoções: perceber e registrar como você se sente ao longo da semana.

• Autoconhecimento: observar hábitos e identificar situações que influenciam seu bem-estar.

• Autocuidado: refletir sobre descanso, hidratação e outras práticas presentes na rotina.

• Gratidão: reconhecer acontecimentos e pequenas coisas que fizeram diferença no dia.

• Busca por apoio: desenvolver a percepção das próprias necessidades e reconhecer quando é importante conversar com alguém de confiança.

Para quem é indicado?

O diário pode ser utilizado por crianças, adolescentes e adultos, com adaptações e acompanhamento de acordo com a idade e as necessidades de cada pessoa.

É um recurso para famílias, educadores, escolas, psicólogos, organizações sociais e profissionais que desejam promover conversas sobre emoções, bem-estar e autocuidado.

Também pode complementar atividades educativas de promoção da saúde mental, incluindo ações do Setembro Amarelo.